PILATES EMAGRECE?

Quanto mais massa muscular, mais calorias são queimadas

         

Com esta máxima já poderíamos responder ao questionamento: Sim, a prática do Pilates ajuda a eliminar peso. Contudo, o foco do exercício também deve ser a conquista do equilíbrio entre o corpo e a alma, ganho de flexibilidade, diminuição gradativa do estresse, melhora na postura e prevenção de problemas de saúde como hipertensão e diabetes, pois estes são resultados alcançados por quem decide passar algumas horas por semana praticando a técnica, criada em 1929 por Joseph Pilates.

O Pilates é uma atividade neuromuscular que trabalha músculos, ossos e articulações de maneira intensa. Isso acelera o metabolismo corporal e favorece a obtenção de um corpo saudável e tonificado. Após um mês de aula, o praticante já começa a perceber alguns resultados. Em uma hora de aula, é possível eliminar de 200 a 400 calorias, de acordo com os exercícios praticados.

Você pode praticar Pilates todos os dias. Porém, antes é preciso realizar uma avalição minuciosa no estúdio. Uma boa dica para analisar a evolução do seu corpo é tirar fotos antes de começar os treinos e compará-las com imagens tiradas mês a mês.

Contudo, para aqueles que querem resultados mais rápidos o Pilates pode ser praticado em conjunto com outros exercícios físicos como musculação, por exemplo.

"Seu corpo é o seu maior bem, ele guarda e reflete sua alma. Cuide dele como se fosse uma pedra preciosa e nós o lapidaremos." – Joseph Pilates

Fonte: Pure Pilates

A RPG NA GRAVIDEZ

A RPG (Reeducação Postural Global) é um método utilizado na fisioterapia e que tem como finalidade corrigir possíveis problemas posturais através de técnicas específicas de alongamento do tecido muscular.

Associar a RPG a uma gravidez é muito importante para a mulher, pois a fase de gestação é a fase onde ela passa por diversas mudanças no corpo, como por exemplo, a alteração hormonal, aumento de peso e principalmente na mudança postural.

O RPG pode ser feito tanto no pré quanto no pós-parto o que contribui positivamente para que a mulher tenha uma gravidez saudável. A reeducação postural global ajuda a prevenir desconfortos musculares, hormonais, circulatórios, posturais e até emocionais.

Os exercícios de alongamento do RPG são fundamentais para a saúde do corpo da gestante, pois eles por sua vez ajudam a manter a força e a flexibilidade dos tônus muscular, evita o desgaste do corpo. Além desses benefícios, os exercícios de alongamento também ajudam a diminuir sintomas comuns nesse período, como a câimbras, inchaços, varizes desconfortos nas pernas e nas costas. 

Diferentemente dos exercícios de alongamento, as atividades física praticada no RPG age diretamente no sistema circulatório evitando diversos problemas como hemorroidas, hipotensão, hipertensão e dentre outros.

Outros benefícios do RPG:

• Melhora a capacidade respiratória;

• Facilita a recuperação no pós-parto;

• Previne do inchaço das pernas;

• Previne o aparecimento de varizes;

• Melhora a postura;

• Previne o afastamento do músculo abdominal;

• Fortalece o assoalho pélvico;

• Melhor aptidão física.

Fonte pensandosaude.com.br/dor/rpg-gestantes












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