A caminhada é uma atividade fácil de ser realizada, que tonifica o corpo e queima muitas calorias
A seguir diversos motivos capazes de convencer qualquer pessoa iniciar esta atividade.
Aumenta a liberação de endorfinas, ajudando no combate do stress, ansiedade e depressão.
Tonifica a musculatura das pernas, coxas e glúteos
Possui um gasto médio de 200-300 kcal/hora
Melhora a circulação sanguínea
Auxilia no controle da pressão arterial
Auxilia no controle do colesterol,
aumentando o HDL(bom colesterol) e
diminuindo o LDL (mau colesterol)
Aumenta a massa muscular
Melhora a atividade do sistema imunológico
Ajuda a prevenir a osteoporose, através da compressão imposta aos ossos pelo impacto da caminhada
Melhora flexibilidade
Auxilia no controle postural, pois exige sustentação do tronco
Ajuda a prevenir a obesidade
Melhora a auto estima
Tem baixo custo. Basta apenas um calçado confortável com amortecedor
Há um ganho maior da resistência aeróbica
Auxilia na tonificação da musculatura dos membros inferiores
Aumenta o gasto calórico
O impacto da caminhada rápida ajuda na calcificação dos ossos, retardando ou evitando a osteoporose, problema que afeta principalmente mulheres
Ajuda a controlar a ansiedade
Fortalece as articulações
Melhora a auto-estima
Ajuda no controle da obesidade
Auxilia no ganho da massa óssea
Melhora a estabilidade articular
Auxilia no aumento da força
Aumenta a produção endorfina
Melhora a qualidade do sono
Diminui os triglicérides
CAMINHAR EMAGRECE?
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